初心者のための筋トレと健康の遠回りしない正しい始め方

筋トレに興味はある。健康になりたい。

でも正直、続けられる自信はそこまでありませんでした。

やり方が分からない、情報が多すぎる、ちゃんとやらないと意味がなさそう、すごい身体の人達は元々運動神経が良かったりセンスがいい人達なんだろうな。

これ全部、過去の自分が感じていた事です。

この記事では、何事も三日坊主の私が、なぜ筋トレは無理なく続いているのか。その過程と考え方を包み隠さず書いています。

筋トレが続かなかった頃の話し

最初の私は、典型的な「真面目な初心者」でした。

・完璧なトレーニングメニューをつくる

・毎日やらなきゃと思い込む

・SNSで他人と比べて落ち込む

・YouTubeなどでおすすめされているサプリメント一式を揃える

トレーニングを始めた当初はYouTubeなどのSNSを通していろんな情報に触れたことで、理想像のハードルがどんどん高くなっていきました。

そして、やろうと心に決めた食事やトレーニングルーティンがこなせない日があると一気に自己嫌悪に陥りモチベーションが低下してしまう。

「どうせやるならちゃんとやろう」そう思っていたはずなのに気づけば続かなくなっている。

何度も同じことを繰り返しました。今思えば、筋トレが続かなかった理由は意志が弱かったからでも、才能がないわけでもありません。

完璧を求めて頑張りすぎていただけでした。

考え方を変えたら筋トレは続いた

あるとき、思い切ってやり方を変えて見ました。

・メニューはざっくり

・毎日やらなくていい

・他人と比べない　※これが1番大事

「今日はこれだけでいい」そう決めただけで、気持ちは驚くほど楽になりました。

すると不思議なことに、筋トレは頑張るものからやらないと気持ち悪いものに少しずつ変わっていったんです。

続いたから身体が変わった。身体が変わったから楽しくなった。

順番はいつもこの流れでした。

このサイトで伝えていること

このサイトでは、筋トレ初心者だった私が

・やらなくてよかったこと

・気にしなくてよかったこと

・遠回りしなかった考え方

私の経験を中心に発信しています。

「こうしなきゃダメ」「これをやらないと意味がない」そういう話しはほとんどしません。

理由は、私がそれで過去に挫折してきたからです。

こんな人に読んで欲しい

・筋トレを始めたいけど不安な人

・何度も挫折してきた人

・ストイックなやり方が合わない人

・健康のために長く続けたい人

もし一つでも当てはまるなら、このサイトはきっと役立つと思います。

最後に、筋トレは気合いや根性で続けるものではありません。続く形を作れれば勝手に継続できるものです。

もし今、「自分には向いていないかも」と思っているなら、それは頑張りすぎているサインかもしれません。

このサイトが少し力を抜くきっかけになれば嬉しいです。

一緒に少しずつ形にしていきましょう。

もし、「自分も完璧を求めて頑張りすぎていたかもしれない」と感じたら、この記事もなると思います。

・「初心者が気にしなくてよかったこと」

次の記事では、初心者が最初にやるべきことについて書いています。

最初何をやればいいのか分からない、そんな初心者の助けになれば嬉しいです。